Para poder hacer ejercicio necesitamos usar ropa que nos mantenga cómodos y no cualquier ropa es adecuada para hacer ejercicio. Existe ropa especializada para poder hacer ejercicio de manera cómoda y segura. Recuerda que realizar ejercicio mínimo 3 veces a la semana por 30 min es indispensable para mantener una vida saludable.
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Hay varias características clave a tener en cuenta al comprar ropa para correr.
- Absorción de humedad: las telas que absorben la humedad transportan la transpiración lejos de la piel para mantenerte seco y sin rozaduras mientras corres.
- Secado rápido: las telas que se secan rápidamente, como el poliéster y el nylon, lo mantienen cómodo mientras sudas. Si estás atrapado en una lluvia pasajera, se secarán rápidamente para evitar que te enfries.
- Protección solar: los artículos con clasificación UPF brindan protección probada contra los rayos UVA y UVB del sol. Cuanto mayor sea el número, mejor será la protección. Consulta el artículo de asesoramiento de expertos de REI.
- Orificios para los pulgares: muchos tops de manga larga para días de clima frío ofrecen orificios para los pulgares para aumentar la cobertura y el calor de las manos, de modo que posiblemente pueda evitar la necesidad de usar guantes. También ayudan a mantener las mangas en tu lugar mientras corres. Algunos estilos incluso tienen guantes incorporados en las mangas.
- Forro interior: algunos pantalones cortos para correr incluyen un forro interior que actúa como ropa interior. El revestimiento absorbe la humedad y se seca rápidamente para evitar rozaduras.
- Compresión: algunos pantalones cortos, medias, camisas y calcetines para correr están diseñados con compresión para un ajuste muy ceñido.
Accesorios de ropa
No olvides tu cabeza y extremidades para mayor comodidad.
- Sombreros: tu cabeza expuesta responde a los cambios de temperatura más rápidamente que cualquier otra parte de tu cuerpo. Es fácil llevar un gorro de lana o lana para entrenamientos de invierno para cubrirse la cabeza en climas fríos. Un sombrero transpirable y liviano también puede ayudarlo a mantenerse fresco en verano.
- Guantes: para el ejercicio en climas fríos, se recomienda un par de guantes transpirables que absorban la humedad. Para condiciones frías, los guantes finos pueden ser todo lo que necesita.
- Calcetines: cuando haces mucho ejercicio, tus pies producen mucha transpiración. Esto puede provocar ampollas a menos que use calcetines de lana sintética o merina que eliminen la humedad. En invierno, esta humedad puede provocar pies fríos. Evita los calcetines de algodón para todos menos los entrenamientos ligeros.
Soy Jaime administrador de páginas web y redactor los temas que suelo abordar son sobre seguro de autos, seguridad personal y créditos.